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備孕應該怎么做才能懷上孕



男女雙方的備孕是一個嚴肅的過程,在備孕期間夫妻必須必須要有一個詳細的計劃,關乎對于生活飲食以及生活習慣等各個方面。因為身體是革命的本錢,有一個好身體是好孕的關鍵,從而才能孕育一個健康的寶寶。
女性在24-27歲生育比較合理。而年齡在30--35歲的男人所生育的后代是最優秀的。男性精子 素質在30歲時達高峰,然后能持續5年的高質量。

要做好孕前檢查

孕前檢查既可以查出目前健康狀況又能對疾病史做詳細了解,制定出健康科學的懷孕計劃。

堅持鍛煉身體

未準媽媽應堅持鍛煉身體,抵御因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。未準媽媽進行的身體鍛煉應適量,避免參加劇烈的運動。

做好孕前營養準備

妊娠早期胚胎所需要的營養,可直接從子宮內膜儲存的養料中得到,所以孕前的營養準備就很重要。

避免接觸放射物質

各種各樣的有害物質不僅影響未準媽媽的身體健康,同時也會影響胎兒的生長發育,是誘發胎兒畸形的重要因素。

慎用藥物

藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒,而在妊娠最初的三個月,胎兒最容易受藥物的影響。
在備孕期間,男女雙方都有責任積極重視生活上的調理,從而達到最佳的狀態去做好備孕準備,全面的備孕措施能讓夫妻雙方更好地迎接寶寶的到來!

男方的準備

1.至少提前三個月以上或半年以上就要開始適當的鍛煉,以提高自身體質及精子的活力。
2.因為煙、酒等可以殺死大量的精子,所以至少提前半年以上就要戒煙戒酒。
3.食物以清淡為主,多吃富含營養、高蛋白等等可以促進精子活力的食物。
4.生活不規律、熬夜、情緒不穩定等也可以殺死大量精子,且容易導致精子質量下降,故而均應避免。

女方的準備

1.注意飲食的營養,遵循多樣化的原則,多吃水果蔬菜、營養成份含量高的食品。
2.至少在孕前半年開始養成早睡早起,不熬夜的良好習慣。
3.選擇合適的運動來身體,如慢跑、散步等。多到戶外走走,呼吸新鮮空氣,養成良好的生活習慣,懷孕做好準備。
4.孕前要做好各方面的檢查,預防接種等身體健康的工作。如果的體重超重的話,要做好減肥工作,控制飲食,最好在體重標準時再懷孕,這樣對自己和寶寶都好。
5.要做好防寒保暖等工作,積極預防感冒。
6.因寵物大多帶有某些病毒,故建議盡量遠離寵物。
7.保持心情舒暢。

8.備孕期間可以學習一些胎教知識,為日后孕期胎教作打算。



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